Effekterna av skärmar på huden
Effekterna av skärmar på ögonen börjar bli välkända: ögontrötthet, huvudvärk, torra ögon, känsla av trötthet, suddig syn… Men hur är det med vår hud?
Vad är blått ljus?
En liten påminnelse om vad blått ljus är behövs.
För att förstå väl måste vi återkomma till det elektromagnetiska spektrumet, som bryter ner elektromagnetisk strålning efter frekvens och våglängd, det vill säga i nanometer.
Sammanfattningsvis, bland detta elektromagnetiska spektrum, särskiljer vi det synliga ljuset som är det enda som kan uppfattas av det mänskliga ögat (mellan 400 och 700 nanometer).
Detta blå ljus har kortare vågor än de andra färgerna, vilket ger det mer energi. (Det ligger mellan 380 och 450 nanometer)
Den kallas också HEV-ljus eller HEV-lampa.
De delas in i två typer:
- Det turkosa ljuset: som reglerar den biologiska klockan (dygnscykel och därmed sömncykel). Det finns i det naturliga solljuset.
- Det violetta/blå ljuset: det är det som ligger närmast UV-strålarna och därmed det mest energiska, det blinkar mer än de andra vilket kräver mer arbete av våra ögon och skapar visuell trötthet. Det förekommer främst i skärmar och LED-lampor.
Det blå/lila ljuset kan ha negativa effekter på synen (som kan leda till åldersrelaterad makuladegeneration) men också på huden.
Hur kan blått ljus påverka huden då?
Redan eftersom blått ljus har en strålning nära den för UV, och därför, i stora doser, kan ha negativa effekter som: mörk pigmentering och förlust av kollagen, symptom på fotoåldrande av huden. Dessutom kan det främja uppkomsten av mörka ringar.
De indirekta effekterna av skärmar på huden
- Att ofta titta på sin smartphone med huvudet nedböjt skapar en avslappning av huden på nacken, detta syndrom har fått namnet "tech neck-syndromet".
- De återkommande rynkorna runt ögonen kan accentuera smårynkor vid kråksparkarna (ögonens kontur).
Hur kan man begränsa dessa effekter?
- Genom att använda en effektiv solkräm mot UVA och UVB som innehåller ett icke-kemiskt solskydd (titandioxid).
- Testa solkrämen Simildiet 50+
- För att begränsa fina linjer runt kråksparkar är det nödvändigt att applicera en ögonkräm.
- Vi kan erbjuda er Circle Contour från MCCM.
- Du kan också lägga till ett speciellt ljusfilter på din datorskärm och justera skärminställningarna.
- Självklart kan det vara till stor hjälp att använda speciella blåljus- och solglasögon.
- Det rekommenderas också att regelbundet rengöra sin telefon och sitt tangentbord för att undvika att sätta bakterier på ansiktet.
Det är självklart att det som skulle vara mest effektivt är att begränsa sin skärmtid, men det verkar uppenbart att detta kan vara komplicerat för många av oss!
